DHA利於寶寶大腦及視覺發育，嬰幼兒時期就應該重視DHA的攝入量。怎麽吃成了爸媽們最關心的問題，有的爸媽也分不清魚油、DHA、魚肝油有什麽區別。

DHA即二十二碳六烯酸，屬於n-3不飽和脂肪酸家族成員，俗稱“腦黃金”，是胎兒大腦細胞的重要組成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，對胎兒及嬰幼兒智力和視力發育至關重要。胎兒期的DHA均來自母體，在孕期最後三個月是積累DHA的高峰期，這時孕媽媽應該保證足夠的DHA攝入量，近年來發現，DHA對降低早產兒幾率也有一定作用。

寶寶出生以後，大腦及視覺發育進一步發育，仍然需要持續攝入足夠的DHA。當然，成人攝入DHA，還具有維持性腦血管健康、腦細胞正常功能、增強記憶力和註意力的作用
結合WHO世衛組織和中國營養學會的指導，來看看不同月齡對DHA的最低需求量：
1）0-1歲的嬰兒期
足月兒：20mg/kg
早產兒：追長期40mg/kg，追上同齡寶寶也可按照足月兒的量補充。
2）1歲以上幼兒及兒童：100mg
3）孕婦及乳母：200mg-300mg
在孕早期時，孕媽媽就可開始註重DHA的攝入，此時胎兒的神經系統已經開始發育，需要DHA的參與。
如果孕早期未重視，到孕晚期，即懷孕的第7個月時孕媽媽一定要預防DHA的缺乏。孕晚期是胎兒大腦發育的高峰期，此時大腦細胞個數及神經突觸迅速增值，正常情況下在胎兒期大腦細胞數量便增殖完成，可達140億-150億個。如果孕期大腦細胞個數發育不足，後期想要增加就不太可能了。因此在孕期胎兒需迅速積累DHA來滿足大腦的發育。
寶寶出生後主要是神經突觸的增殖，是大腦及視覺進一步發育的新階段，在寶寶3歲以前是預防DHA缺乏比較關鍵的時期。
DHA主要來源於食物和營養補充劑，一些特殊人群，比如嬰幼兒、孕婦和乳母對DHA的需求比較多，要是食物中難獲取，從營養補充劑中攝取是有必要的。比如孕媽媽不能每周保證吃兩次海魚，不能堅持每天攝入一定的堅果，又怕攝入多餘脂肪而長胖，最好還是額外補充DHA才能滿足胎兒的需求。
但是DHA並不是攝入越多越好，有研究顯示，長期大量攝入DHA,反而會降低免疫力。
目前關於DHA的攝入上限，國際上並無明確規定。但是世衛組織建議n-3不飽和脂肪酸的攝入不能超過每日總能量的2%，約5g/天，德國、澳大利亞、瑞士建議不超過3g/天。我國的嬰幼兒配方奶粉要求DHA的含量不得超過總脂肪酸的5%。