生物素被稱為維生素H。維生素H這個名字是Haar和haut的縮寫，在德語中是頭發的意思。生物素的功效最近之所以受到廣泛關註，是因為已經發表的研究結果表明，它有助於改善皮膚、頭皮和頭發的健康。生物素是氨基酸、碳水化合物和脂肪酸代謝所必需的成分，並且已知對脫發具有特別好的效果和效果，因為它參與了促進指甲和頭發生長的角蛋白的產生。
此外，生物素與其他 B 族維生素一起，可以平滑骨髓和神經系統的功能，對我們的身體表現出各種有益的影響。通過食物攝入的生物素與蛋白質結合，被水解，然後被人體吸收，剩餘的生物素隨尿液和糞便排出，即使過量服用也是安全的。讓我們來看看典型的生物素功效和副作用，以及生物素與脫發的關系。
生物素最突出的好處是改善頭發健康和防止脫發。據說生物素可以改善角蛋白的結構，角蛋白是一種構成頭發的蛋白質。研究表明，服用生物素有助於防止脫發和加速頭發生長。因為角蛋白不僅存在於頭發中，還存在於指甲中，因此食用生物素可以改善指甲和腳趾甲的健康。
生物素缺乏會導致皮膚乾燥和皮膚老化。生物素通過保護皮膚免受各種與皮膚相關的疾病(如乾燥、開裂、皮疹和痤瘡)來幫助改善皮膚健康。
生物素影響血糖控制能力，根據生物素功效研究，給糖尿病周圍神經病變患者服用大劑量生物素，可在 4 至 8 周內改善糖尿病癥狀，尤其是 2 型糖尿病。降低血糖水平的作用。在生物素缺乏的情況下，胰島素控制能力可能會降低，但迄今為止尚未獲得足夠的臨床試驗結果。生物素還通過抑制促進葡萄糖產生的酶的表達來減少釋放到血液中的糖量。因此，當體內生物素含量不足時，糖耐量下降，血糖水平升高，患糖尿病的風險自然增加。
身體缺乏營養會導致脫發，尤其是當蛋白質、必需脂肪酸、礦物質和 B 族維生素不足時。其中，缺鋅與斑禿有關，已知女性缺鐵與男性乳房發育症有關。尤其是生物素缺乏已被發現與脫發有直接關系，在哈佛大學的一個研究團隊對生物素功效的研究中，生物素不僅可以增加頭發的強度，而且在預防脫發方面也起著非常重要的作用。組織形成的必需營養素。介紹做。此外，根據《皮膚與美容雜志》2012 年的一項研究，該研究記錄了生物素的功效、頭皮狀況的改善、頭發厚度的增加、頭發光澤的增加和皮膚水分的增加，這些都在持續使用的受試者中得到證實。